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《心流》讀書筆記

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導(dǎo)讀：最近讀到一本很經(jīng)典的暢銷書—《心流》推薦給大家。這本書告訴我們?nèi)绾瓮ㄟ^掌控意識來獲得快樂，它或許會成為你開啟幸福生活的大門鑰匙。序本文作者著名心里學(xué)家米哈里契克森

發(fā)表日期：2020-01-08

文章編輯：興田科技

瀏覽次數(shù)：9683

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最近讀到一本很經(jīng)典的暢銷書—《心流》推薦給大家。這本書告訴我們?nèi)绾瓮ㄟ^掌控意識來獲得快樂，它或許會成為你開啟幸福生活的大門鑰匙。

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序

本文作者著名心里學(xué)家米哈里契克森米哈賴為積極心理學(xué)奠基人之一，他一直致力于幸福和創(chuàng)造力的研究，30年前，他在大量案例研究的基礎(chǔ)上，開創(chuàng)性地提出了“心流”的概念。本書系統(tǒng)闡述了心流理論，進入心流的條件，從日常生活、休閑娛樂、工作、人際關(guān)系等各方面，分析如何進入心流狀態(tài)，獲得最優(yōu)體驗。

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精華

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什么是心流？

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在心理學(xué)中是一種在專注進行某行為時所表現(xiàn)的心理狀態(tài)。如藝術(shù)家在創(chuàng)作時所表現(xiàn)的心理狀態(tài)。某者在此狀態(tài)時，通常不愿被打擾，即抗拒中斷。定義是一種將個人精神力完全投注在某種活動上的感覺；心流產(chǎn)生時同時會有高度的興奮及充實感。

只有學(xué)會掌控心靈的人，才能決定自己的生活品質(zhì)，具備了這種能力，也就相當(dāng)于接近幸福的境界了。

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人何時最幸福？

幸福取決于我們對外界事物的闡釋，幸福需要靠個人的修持，事先充分準(zhǔn)備、刻意培養(yǎng)與維護。只有在不計較好壞、全身心投入生活的每個細節(jié)時，才會覺得幸福，直接去找反而不會奏效。獲得幸福最有效的方法是控制意識。

控制意識，改善體驗的品質(zhì)

一個人可以不管外界發(fā)生什么事，只靠改變意識內(nèi)涵，使自己快樂或悲傷；意識的力量也可以把無助的境況，轉(zhuǎn)變?yōu)榉磾閯俚奶魬?zhàn)。每個人能經(jīng)歷的事情就這么多，所以準(zhǔn)許哪些資訊進入意識就顯得格外重要。實際上，這就決定了生活的內(nèi)涵與品質(zhì)?？刂埔庾R最明顯的指標(biāo)就是能隨心所欲的集中注意力，不因任何事情而分心。

要命的精神熵

每當(dāng)資訊對意識的目標(biāo)構(gòu)成威脅，就會發(fā)生內(nèi)在失序的現(xiàn)象，也可稱之為“精神熵”，它會導(dǎo)致自我解體，使效率大打折扣。這種狀況若持續(xù)很久，對自我將造成嚴(yán)重的損害。精神熵反面就是最優(yōu)體驗，當(dāng)發(fā)覺收到的資訊與目標(biāo)親和，精神能量就會源源不斷，沒有擔(dān)心的必要，也無需猜疑自己的能力，積極的反饋強化了自我，使我們能投入更多的注意力。選定一個目標(biāo)，投入全部的注意力，不論做什么事都會覺得樂趣無窮。

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在日常生活中尋找到心流

例如作曲、唱歌、彈琴、攀巖、舞蹈、下棋、讀書，這些活動傳到心流的效果特別好，我們需要培養(yǎng)自己的愛好，在工作學(xué)習(xí)之余花時間投入這些愛好，我們的生活便會快樂而充實。心流活動需要遵循的原則要求學(xué)習(xí)新的技巧，有一定的目標(biāo)，提供回饋，使控制成為可能；它們盡量跟日常生活中所謂的“不可逾越的現(xiàn)實”劃清界限，使參與者更容易集中注意力。

在挫折中自得其樂

人生的悲劇在所難免，但遭受打擊未必與幸福絕緣。人在壓力下的反應(yīng)，決定他們能否轉(zhuǎn)禍為福。

當(dāng)挫折來臨，我們可以先將它看做是人生的契機，克服它我們就能更上一層樓，化挫折為挑戰(zhàn)就能激起我們的斗志。

接著需要不時的自我肯定，深信命運掌握在自己手里。

我們還需要將注意力集中于外界，使用注意力轉(zhuǎn)移法降低挫折帶來的壓力，懂得如何把壓力轉(zhuǎn)換成樂趣的人，很少花時間想到自己。

最后我們需要確立目標(biāo)，尋找新出路，制定相應(yīng)計劃，集中精力走在奮斗的路上，這時我們便不會再有時間去體會挫折帶來的痛苦了。

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